Dette er en fortsættelse af artiklen "hvorfor folk ikke mediterer." Her skriver jeg, hvilke andre grunde, efter min mening forhindre folk i at få alle fordelene ved meditationens praksis. Formålet med dette er ikke at nævne de mulige grunde til at nægte at meditere, men for at forsøge at håndtere disse grunde og eliminere dem. Jeg mener trods alt, at for at undgå at meditere er der praktisk taget ingen gyldige grunde! Jeg vil forsøge at bevise dette i denne artikel.
Da jeg allerede har analyseret tre grunde i sidste del af denne artikel, begynder jeg straks med begrundelse 4.
Årsag 4 - "Meditation er nonsens."
Så det viser sig, at folk forsøger at automatisk danne en mening om, hvad de har en dårlig ide. Sådan virker det menneskelige sind. Der er ingen grund til at gå langt for eksempler. Se på antallet af "modstandere" af evolutionsteorien på internettet. De fleste af disse mennesker åbner ikke engang gymnasiet biologi lærebøger. Ikke desto mindre vil de have deres egen mening om et ret komplekst videnskabeligt problem uden at gøre noget for at danne en passende mening (jeg taler om uddannelse, biologi, etc.).
Folk kan ikke altid sige: "Jeg ved det ikke. Og hvad det er, fortæl mig!" De foretrækker at sige: "Jeg ved! Og jeg har selv en egen mening! Jeg vil ikke lytte til noget!"
Men meditation er ikke en evolutionsteori. Hvis du kan finde en masse videnskabelige oplysninger om sidstnævnte, og sådan information er let at adskille den fra pseudovidenskabeligt affaldspapir, hvilket heller ikke er lidt, så med meditation er det vanskeligere. Meditation er en gammel åndelig praksis og forskellige mennesker skriver om det.
Der er ingen formel licens, der bekræfter en persons ret til at skrive og snakke om meditation og lære hende til andre. (Og i den videnskabelige verden er der videnskabelige grader, som indikerer, at en person forstår spørgsmål om biologi, fysik osv.).
Derfor på internettet, hovedsagelig i hjemmet, kan du finde en række meninger om udøvelsen af meditation. At lave et passende billede af meditation kan være svært. Så grunden til, at meditation betragtes som vrøvl, kan ikke alene være den militante uvidenhed hos enkeltpersoner, men også en masse esoteriske materialer om meditation. Mange mennesker, når de læser om åbningen af energikanaler gennem meditation, har en helt naturlig skepsis.
For den udbredte opfattelse af meditation som uforståelig sjov med hippier og alle repræsentanter for den nye tidsalder er ansvarlige, herunder alle slags esoteriske "guruer".
Efter min mening er meditation en anvendt praksis til at træne selvkontrol, bevidsthed om handlinger og tanker. Det er også en øvelse, der hjælper med at slappe af, frigøre dit hoved fra unødvendige tanker og slippe af med stress. Meditation hjælper med at bekæmpe dårlige vaner og psykiske lidelser (for eksempel depression og panikanfald).
Meditation er samtidig bevidsthed, afslapning, terapi og selvkendelse. Er en sådan erklæring lettere at forstå end ræsonnement om åbningen af chakraerne?
På trods af spredningen af esoteriske tekster findes oplysninger om den anvendte anvendelse af meditation i det moderne liv ikke kun på min hjemmeside.
Også, hvis du tvivler på anvendeligheden af meditation i det moderne liv, kan du læse om videnskabelig forskningspraksis. Oplysninger om dette findes også i overflod på internettet. Jeg anbefaler selvfølgelig det engelskspråklige internet, især Wikipedia. Der er mere kvalitetsinformation end i RuNet.
(Jeg indså at på dette websted er der ikke nok forståelig artikel om de videnskabelige undersøgelser af meditation. Jeg vil helt sikkert skrive det.)
Jeg opfordrer dig til at lære, studere og først udarbejde din egen mening. Prøv at trække denne udtalelse ud fra autoritative, tilstrækkelige kilder (herunder fra videnskabelig forskning). Og det gælder ikke kun meditation, men på alle spørgsmål generelt. Lær denne verden, giv opfattelser ud fra uvidenhed.
Og selvfølgelig lav din egen mening om meditation på grundlag af selvstændig praksis. Som jeg skrev i den sidste artikel, kan det være for tidligt for dig at tale om, hvad øvelsen kan give dig, og hvad det ikke kan give, indtil du selv forsøger at øve meditation regelmæssigt.
Årsag 5 - Der er ingen effekt.
"Hej, Nikolay. Jeg har mediteret i to måneder nu, men hidtil har jeg ikke følt noget."
Jeg får ofte sådanne kommentarer. I dette tilfælde er den første grund til, at en person kan afslutte praksis, at han venter på en øjeblikkelig virkning. Han har ikke til hensigt at udholde, og ønsker at få alt på én gang.
Det mest interessante er, at en sådan person kan overveje hurtige midler til at opnå den ønskede tilstand (medicin, alkohol, piller osv.) Som et ægte alternativ til meditation. En af mine venner sagde: "Hvorfor skal jeg gøre en indsats for at sidde stille hver dag for en vis effekt, som ikke vil vise sig umiddelbart? Det er meget nemmere at bruge antidepressiva til at lindre depressionssymptomer eller drikke alkohol. Hvorfor se efter vanskelige måder?"
Faktisk er hurtige og nemme måder at opnå glæde eller befrielse fra ulykke ikke et alternativ til meditation. Her vil valget være dette: enten hurtigt let, men ineffektivt, midlertidigt og muligvis skadeligt, eller langsigtet, men effektivt, for evigt og nyttigt. Disse to alternativer ligger i forskellige planer og kan derfor ikke være alternativer. Enten finder du en midlertidig aflastning, eller du tilstræber at arbejde på dig selv og ægte hjælp.
Ændring af personlighed, eliminering af mangler, fjernelse af tidligere vaner - alt dette tager tid og arbejde. Det vil aldrig ske hurtigt og alene. Hurtigt og nemt betyder, at du kun giver midlertidig lindring, men du bør ikke forvente nogen kvalitative positive personlighedsændringer i dette tilfælde.
For nylig læste jeg et godt citat på engelsk: Det kan oversættes som "hvad kommer let, ikke for evigt, og det der kommer for evigt kommer ikke let."
Derfor, hvis du vil ændre dig selv, slippe af med dine lidelser, skal du arbejde. Det kræver en indsats! Så hvad, hvad er forfærdeligt i indsatsen? Betydningen af enhver indsats er ikke kun i indsatsen, men i indsatsen selv!
De anvendte kræfter, regelmæssigheden af praksis disciplinerer dig, træner din viljestyrke, hvilket er så nødvendigt for mange mennesker, der begynder at meditere for at slippe af med personlige problemer. Og manglen på indsats forstyrrer kun dig, danner dovenskab og forværrer dine problemer.
Meditere, du vil ikke miste noget.
Det andet punkt, som afskaffelsen af praksis kan forekomme, er, at effekten er, men du føler det ikke. Jeg har faktisk fået meditation i løbet af et par måneder (da jeg først kunne stoppe et panikanfald), men jeg følte det kun om et halvt år.
Derfor fortæller jeg alle, at de bliver nødt til at vente, måske i lang tid. Men ikke før effekten kommer, men indtil det tidspunkt, hvor du kan bemærke det. Ændringer på grund af meditation forekommer jævnt, gradvist. Ofte selv umærkeligt. Men sådanne ændringer forbliver evigt.
Nogle gange forhindrer en overflod af anliggender og bekymringer os fra at lytte til os selv. Vores bevidsthed slummer. Jeg kunne kun være opmærksom på nogle ændringer, da jeg havde en lille pusterum fra arbejde i form af nytårsferien. Før det fortsatte jeg konstant, jeg lagde ikke mærke til noget.
Det tredje punkt er, at folk kan have forkerte forventninger til effekten af meditation. De kan sidde mediterende og simpelthen "vente på vejret ved havet", når pludselig indsigt og lykke på grund af øvelse bare kommer og banker på deres dør. "Knock knock, du sad i en fast pose og kigget på dine tanker i lang tid, så du får lindring og lyksalighed." Men folk hører ikke altid denne banke og opgiver øvelsen.
For at få alle "bonusser" af meditation er det ikke nok bare at sidde og meditere, dog mærkeligt kan det lyde. Du bør også anvende de færdigheder, der er erhvervet under meditation, i det virkelige liv: at håndtere din frygt, at kommunikere med mennesker, at analysere, at slippe af med stress, kontrollere følelser osv.
Effekten af meditation er ikke kun "nettoeffekten af praksis", men også resultatet af træning af bevidsthed, selvkontrol og accept. Sådan uddannelse er utvivlsomt meditation.
Jeg vil fortælle dig mere om, hvordan du bruger disse færdigheder i det virkelige liv i mit seminar, som afholdes i Moskva den 22. marts, samt i fremtidige artikler og videoer.
Årsag 6 - Forværring
Mennesker, især de, der er deprimerede, kan opleve en forværret tilstand, når de begynder at øve sig. Dette sker i mange mennesker. Dette skete for mig.
Ofte begynder disse mennesker at meditere, herunder for at slippe af med depression. Derfor afslutter de øvelsen, så snart tilstanden bliver værre.
At stemningen kan blive værre er naturligt. Og det tyder ofte på, at meditation er begyndt at handle. Jeg skrev om dette i artiklen skade og fare for meditation. Denne effekt kan være forbundet med "frigivelsen" af undertrykte tanker, herunder negative, med en pludselig bevidsthed om ens egne fejl og mangler samt ændringer i de biokemiske processer i hjernen, der er forårsaget af meditations handling.
Denne effekt er normalt midlertidig. Hvis en signifikant forringelse af tilstanden ledsages af flere måneder, bør du være meget forsigtig, formentlig at reducere tidspunktet for meditation. Men i min personlige erfaring og i min læsers og andre menneskers erfaringer går denne effekt meget hurtigere.
Jeg tror, at jo mere en person har et negativt indre, jo mindre afbalanceret og harmonisk er han, desto stærkere kan denne midlertidige negative effekt fra meditation være. Denne erklæring er min personlige mening, som jeg ikke kan bakke op med empiriske data. Men det tror jeg stadig.
Hvis du lider af depression, bør du ikke forvente, at du straks vil føle dig bedre, hvis du praktiserer (selvom det sker).
Årsag 7 - Meditation kan ikke ændre mig
Jeg fortalte min ven, en fortaler for hurtige og nemme måder, som jeg nævnte ovenfor, at for at slippe af med sine problemer, har han brug for noget mere effektivt end piller, noget der kan hjælpe ham med at ændre sig. Trods alt ligger årsagen til hans problemer i hans personligheds egenskaber. Og meditation hjælper folk med at ændre sig, blive bedre.
Han argumenterer ikke for mig, at årsagen til hans problemer ligger i hans personlighed. Men han tror ikke på muligheden for at ændre det.
Han siger at han ikke er en robot og ikke kan omprogrammere sig selv.
(Faktisk er en person, muligvis en robot, en kompleks automat, "fremstillet" af levende væv, og ikke af jern og silicium. Og dets programmer er "skrevet" på proteiner og nukleotider.)
Hans ord er et udtryk for udtalelser fra så mange mennesker. De tror ikke på muligheden for forandring, selv om mange af dem ikke engang forsøgte at gøre det. Derfor er de skeptiske over for meditation. Hvad kan hun give dem, efter deres mening?
De ser ingen grund til at afsætte tid til at øve hver dag bare for at kunne roe ned og bringe nerver i orden.
De forstår ikke, at praksis kan bringe dem umådeligt mere end bare afslapning. Figurativt set giver meditation dig mulighed for at "åbne programkoden", som personen er skrevet på og gør ændringer i den. Hvis du tegner en meget grov analogi, så, før mange begynder at meditere, eksisterer de kun som programkode, der udfører sig selv. En programmør, en seniorleder, spiller svagt udtryk for det (vi kan ikke styre vores følelser og ændre træk osv.).
Men når du praktiserer meditation, øges programmernes rolle. Det er som om det gamle operativsystem fra Apple-producenten (hvor de fleste indstillinger er givet "som standard" uden mulighed for ændring) fjernes, og Linux (open source-operativsystemet) sættes på plads.
(Jeg foretrækker enkelhed af kompleksitet på min hjemmecomputer, derfor har jeg Windows, men i min personlighed foretrækker jeg mere frihed som "programmør", derfor er jeg her fortaler for "open source").
En programmør har mere frihed og magt over et tankeløst program. Han bliver opmærksom på ...
Dette er en meget grov analogi, og det indeholder selvfølgelig lidt humor. Faktisk er alt meget mere kompliceret. Men jeg håber, at denne sammenligning vil hjælpe dig lettere at forstå, hvad meditation giver mennesker.
Du kan helt sikkert omprogrammere dig selv. Og ofte har en person brug for en global "omstrukturering" af personligheden, hvis han vil slippe af med sine problemer.
Jeg skrev meget om dette, så jeg vil ikke gentage. Den store bog af Carol Duke - Fleksibel tænkning er viet til problemet med menneskelige holdninger i forbindelse med troen på det umulige at ændre personlighed. Jeg råder alle til at læse denne bog.
Årsag 8 - Jeg er bange for at være alene med mig selv.
Mange mennesker finder det svært at begynde at meditere på grund af det faktum, at under deres meditation bliver deres hele indre verden åbenbaret for dem, alle skjulte tanker og frygt er åbenbaret. Der er en kollision af en person med sig selv.
Mange mennesker er bange for at møde sig selv. Det sker, at de selv ikke engang erkender denne frygt. Hele deres liv er de engageret i ubevidst flugt fra dette mig. De gemmer sig fra ham under forsiden af rutine, underholdning, alkohol og socialisering. Hvis de bliver alene alene i et øjeblik, begynder de at opleve ubehag og har en tendens til at afbryde denne fred, finde noget at gøre for at blive distraheret.
Men under meditation kommer freden og ensomheden, som de er så bange for. Og de tror, da det forårsager sådan ubehag, så er meditation ikke for dem. Eller de kan simpelthen ikke tolerere denne følelse og stoppe med at øve.
Jeg kan godt lide at sige, at det faktum, at det er svært for dig at øve meditation, er en ekstra grund til at øve det!
Hvis det er svært for dig at spille skak, fordi du ikke kan holde øje med spillet, for at holde oplysninger om bevægelserne i hukommelsen betyder det ikke, at du ikke behøver at spille. Det betyder, at du har flere grunde til at mestre dette spil end alle de andre. Du skal udvikle opmærksomhed og hukommelse!
Det samme kan siges om meditation. Vanskelighederne med praksis, som jeg skrev om ovenstående, er forbundet med din frygt for at blive efterladt alene med dig selv, med din utrættelige angst, som hele tiden drev dig væk fra dig selv. Du skal klare denne fremmedgørelse, møde dine skjulte tanker, undertrykte følelser og skjult frygt.
Ellers vil du miste kontakten med din personlighed med sine ønsker og mål. Du kan ikke kende og kontrollere hende. Og din konstante flugt vil aldrig føre dig til lykke, du vil jage efter tomhed. Og med hvert trin i denne flyvning vil du længere og længere bevæge sig væk fra dig selv.
Hvis du oplever svær ubehag, bliver alene med dine tanker, betyder det, at du absolut skal meditere, ikke være opmærksom på denne frygt.
Giv din hjerne en hvile, lad det "behandle" de modtagne indtryk, giv det i det mindste en ø af fred midt i havet af rutine. Og jeg forsikrer dig, din hjerne vil takke for dette med klar tænkning og mental tone.
Årsag 9 - Jeg frygter virkningerne af meditation.
"Hvad vil praksis føre mig til? Pludselig vil jeg ændre mig så meget, at jeg ikke længere vil lide mig selv? Pludselig vil jeg stoppe med at elske det, jeg elsker nu?" Mange spørger sig selv.
Disse mennesker tror på evnen til at ændre sig selv. De ved, at meditation kan hjælpe dem i dette. Men denne tro bliver frygt for dem. Frygt for at miste deres vaner og følelser.
"Pludselig vil jeg stoppe med at nyde de støjende virksomheder? Pludselig er jeg træt af at tilbringe mine weekender shopping, pludselig vil jeg miste smagen for underholdning" på siden "Jeg er så vant til?" Dette er mine små svagheder, og jeg er bange for at miste dem. "
Folk, der mener, at dette ser på effekten af meditation som tab, ikke som en erhvervelse. Dette kan sammenlignes med følelsen af en amatørdrik i forhold til alkohol.
På den ene side ønsker han at holde op med at drikke, på den anden side er han bange for at miste, hvad hans svaghed giver ham: øjeblikke af ro, glæde, afslapning, ærlig kommunikation, nyder smag og effekt, noget "mening" der omslutter hele hans liv direkte relateret til hans dårlige vane.
Han tænker: "Hvordan vil jeg leve uden alt dette, hvis jeg giver op?" Faktisk skyldes disse tanker kun hans kærlighed. Han er vant til at forbinde sit liv, hans positive følelser med brug af alkohol, så han kan ikke se livet udenfor det.
Men han forstår ikke, at der uden hans vane er et helt andet liv, lykkeligere, kan være forberedt på ham. Og glæden ved dette liv vil ikke være "vedhæftning til flasken", men i noget andet!
Если вы привыкли связывать свою жизнь и удовольствие от этой жизни с какими-то слабостями, то, по естественным причинам, вам трудно взглянуть за рамки вашего сегодняшнего "я", которое получает удовольствие в основном от развлечений, секса, наркотиков и т.д.
Но медитация все меняет. Она не просто отбивает интерес к вашим вредным привычкам. Люди, которые медитируют, как правило, меньше подвержены порокам, так как они более самодостаточны, чем другие. Все, что им нужно для счастья, уже есть у них внутри, поэтому они меньше нуждаются в том, что приносит удовольствие многим людям (алкоголь, курение, постоянные денежные траты и т.д.).
Их счастье постоянно, в отличие от временного удовольствия, которое можно вызвать употреблением наркотиков. Они пребывают в гармонии с собой, и их состояние меньше зависит от внешних вещей. Они всегда могут расслабиться и привести в порядок свой ум, им не требуется для этого что-то еще.
Не бойтесь утратить свои маленькие слабости. Это будет приобретением, а не потерей. Вы потеряете интерес к вашим прежним привычкам не потому, что у вас появиться апатия и равнодушие, а потому что вы приобретете нечто большее, новый источник радости и внутреннего комфорта.
Расставание с прежними привычками происходит на добровольной основе.
Ведь изменения во время медитации будут проходить осознанно. У вас всегда будет выбор, либо оставить что-то позади, либо взять с собой. Вас никто не будет заставлять менять свои привычки. Захотите - измените, захотите - не измените. На все будет ваша воля.
Когда я начал медитировать, я понял, что мне не нужны моя злоба, зависть, вредные привычки и уныние. Я решил этого не брать с собой, потому что просто не захотел с этим оставаться.
Причина 10 - У меня все хорошо
"У меня все итак хорошо, зачем мне медитировать?" Так думают и говорят многие люди. На самом деле, стабильность может быть кажущейся. Как я писал в прошлой части статьи, ум многих людей окутан иллюзией и их представления о себе и своей жизни могут быть ошибочными.
Это я знаю по себе. До того, как я начал медитировать, мне казалось, что проблем у меня не так много. Но медитация обнажила передо мной целую пропасть личностных недостатков и слабостей, о существовании которых, я до этого не подозревал или не видел в них проблемы.
Нельзя изменить и исправить то, о чем вы не знаете. Осознать скрытые проблемы, прийти к более трезвому представлению о своей личности помогает медитация.
Конечно, я не буду говорить, что если человек думает, что у него все хорошо и он при этом не медитирует, то он обязательно ошибается. Это не всегда так.
Существует множество гармоничных, сбалансированных, здоровых людей, которые никогда не занимались медитацией. Я думаю, что такие люди меньше нуждаются в медитации, чем все остальные. Ведь, часто, медитировать начинают не от хорошей жизни.
Кто-то нуждается в практике больше, кто-то нуждается в ней меньше. Но, каким бы ни был человек, практика может помочь ему обнаружить скрытые свойства своей личности, добиться более глубоко понимания себя и мира вокруг, научиться лучше контролировать свои эмоции и свою жизни и обнаружить новые жизненные цели!
