Øvelser og teknikker til udvikling af hukommelse

I barndommen virker vores hukommelse utroligt: ​​digte og skolematerialer er godt husket. Over tid øges mængden af ​​information, og vittigheder om sklerose bliver i stigende grad hørt. Årsagen til hukommelsessvigt er stress, stress, en stor mængde ufiltreret information. Men du bør ikke blive ked af det. Vi har forberedt hukommelsesudviklingsøvelser til at hjælpe dig med at sætte mentale processer i orden, for at forbedre koncentration og opmærksomhed.

Hukommelsesprocesser. Hvad hjælper med at huske bedre

Hvad ved vi om hukommelse? Dette er en hjernefunktion, som er karakteriseret ved sådanne processer:

• opfattelse og memorisering
• opbevaring;
• anerkendelse;
• reproduktion;
• erindring;
• glemmer information.

Faktorer der har en positiv effekt på memorisering:

• god søvn, nærvær af tænkning, sund livsstil;
• følelsesmæssighed af arrangementet
• positiv tænkning;
• opmærksomhed og koncentration
• ønsket om at huske.

For at forbedre hukommelsen udvikler forskere forskellige teknikker, herunder øvelser til hukommelse, træning, teknikker og fortæller også hemmelighederne i arbejdet i hele mekanismen, memoreringsteknikker.

Øvelser til udvikling af hukommelse

I dyrenes verden

Til denne form for træning skal du have billeder af tilfældige dyr. Du skal nøje overveje billederne inden for et minut, og derefter skrive navnene på dyrene i alfabetisk rækkefølge.

Memorere vigtige datoer

At huske ukendte datoer vil hjælpe med at udvikle hukommelse og yderligere forenkle memorisering af vigtige begivenheder. Det er nødvendigt at huske de datoer og begivenheder, der er forbundet med dem i et minut, og derefter gengive dem. For eksempel:

• Katerina og Maxim var gift den 24. februar 1993
• Svetlana blev født den 7. august 1998.
• Ruslan forsvarede sit tidsskrift den 20. maj 2015
• Borgmesteren etablerede et nyt monument den 4. november 2004
• Elizabeths forældre købte et hus den 28. december 1987
• Den polske kunstner Francis Smuglevich blev født den 6. oktober 1745

En lignende teknik kan bruges, når man husker navn og fødselsdato for berømte personligheder. Dette vil hjælpe ikke kun med at forbedre hukommelsen, men for at udvide horisonterne, lær noget nyt.

• Ludwig van Beethoven 1770
• Salvador Dali 1904
• Bill Gates 1955
• Charlie Chaplin 1889
• Leonardo da Vinci 1452

For at komplicere opgaven med datoen kan navne blandes, genoprette dem fra hukommelsen.

Decryption Mastery

Sådanne øvelser til udvikling af hukommelse hos voksne vil forårsage vanskeligheder, endsige børn. Opgaven vil ikke være svært for alle, men konstant træning vil sikre succes. Systemet består i at gemme bogstaver og tilhørende symboler. Efter memorisering skal du forsøge at dechiffrere ordene fra hukommelsen.

Tabel for at huske

Krypterede ord

Memorisering af ord

Sådanne øvelser til udvikling af hukommelse er ikke kun i træningsrollen, men findes ofte ved inspektioner i skoler eller børnehaver. De er oprettet for den mest mulige memorisering af ikke-relaterede ord og deres videre gengivelse fra hukommelsen.

For eksempel: ven, havet, tøj, produkt, alle, natlys, champignon, jakke, kokosnød, plads, ulykke, meteorit, ruskind, vegetation, elefant, fugt.

Memorisering af objekter

Sådanne øvelser kan gøres overalt, når som helst. Til dette skal du huske en eller flere ting. De skal nøje overvejes, med fokus på detaljerne. Prøv derefter at reproducere fra hukommelsen i de mindste detaljer. For eksempel vil det være et krus. Hvis du stiller dig selv spørgsmål, skal du præcist beskrive varen: Hvilken farve er den? Størrelse? Hvad er der vist på det? Hvilken form er en pen? Er der nogen chips? Hvad er overfladen? Efterhånden kan du vælge varer med et stort antal elementer, hvilket komplicerer træningen.

Kortlægning

Denne teknik er ekstremt interessant og usædvanlig. For at gøre dette skal du vælge en ny rute for dig selv, for eksempel fra hjem til arbejde. Gå det til fods med memorisering af alle fremragende genstande, tegn, bygninger. Ved ankomsten hjem er det værd at tegne et rutekort, der markerer det så meget som muligt.

Stroop test

Øvelser til hukommelse ved metoden fra den amerikanske psykolog John Stroop er fokuseret på koncentrationen af ​​opmærksomhed og intensivt arbejde i hjernen. Prøven er bygget på Stroop-effekten, hvilket er en modsigelse mellem læsningen og den set information. Det er nødvendigt at navngive ordets farver uden at udtrykke selve ordene. Jo hurtigere og mere korrekt svaret er, jo mere effektive virker metoden.

RØD BLÅ GUL SØG GRØN GRØN BLÅ RØD GUL GUL BLÅ SVART RØD BRUN GRØN GUL BLÅ

Øvelser til hukommelsestræning hos børn

Nogle gange giver lange og uforståelige træning deres uvilje til at gå igennem dem, de kan være vanskelige og uforståelige for børn. Hertil kommer, at teknikkerne til hukommelsesudvikling, der udføres i en spilform, blev oprettet. Sådanne hukommelsesspil kan findes i næsten enhver online-simulator eller -applikation. Find hver af spillene vil være let. For at gøre dette skal du indtaste navnet i browserens søgefelt. Denne teknik vil være interessant for børn og voksne.

Spil "To kort tilbage"

Essensen af ​​spillet er at huske de numre, der vises på kortene. Efter et par sekunder forsvinder tallene og nye vises. Målet er at sammenligne det nuværende kort med den forrige og at svare på, om de er de samme. Når niveauet stiger, øges antallet af kort, de begynder at forsvinde hurtigere.

Spil "Memory Matrix"

Dette spil kan også kaldes "Memory Mosaic". Det er en firkant, opdelt i sektioner. Indledende niveauer tilbyder 3 * 3, 5 * 5 firkanter og lignende. I pladserne lyser kuberne tilfældigt og forsvinder straks. Opgaven er at huske og gendanne. En sofistikeret version af denne træning er at flytte firkanterne efter forsvinden.

"Brevdækning"

Denne teknik er indstillet til opmærksomhed og hastighed af memorisering. Det er et sæt bogstaver, som du skal huske og gendanne. Bogstaver er skrevet i tilfældig rækkefølge, for vanskeligheden ved at huske, for eksempel CIRCLE, SQUIKVER, TRKRYVNTS, ZDBRNUT og lignende. I dette eksempel kan du huske en sekvens af tal eller tal.

"Virvelvind af ikoner"

Dette spil har mange navne, men konceptet er det samme: ikoner vises på skærmen med billedet, forsvinder og vises med tilføjelsen af ​​en. Formålet med opgaven er at pege på et nyt ikon. Med hvert korrekt svar øges hastigheden.

Sammenfatning

Forskere fra forskere hævder, at hukommelsesprocesserne kan forbedre op til 25 år og forblive på samme niveau op til 40 år, efter 50 er det karakteriseret ved koncentration og følsomhed. Efter en sådan erklæring kan vi konkludere, at arbejdet med hans hukommelse i hans ungdom vil give et godt niveau af memorisering i det senere liv. Dette vil helt sikkert forenkle det og gøre det lyst, rig.

Yderligere ressourcer

Hvis træning tager meget tid, ubelejligt eller ikke interessant, er der flere andre måder:

1. kurser. For dem, der er meget besluttede på at beherske de bedste hukommelsesopgraderingsteknikker, er der mange online kurser fra "Udvikling af hukommelse og opmærksomhed hos børn", der slutter med "Super Memory in 30 Days" ekspresskurser.
2. webinars. Mange er villige til at dele deres viden, nogle gange endda gratis. For at gøre dette skaber de hele video diskussioner i realtid. Ikke alle ved online webinars, men du kan høre mange nyttige ting i dem.
3. Spil og applikationer. I en alder af avanceret teknologi er der blevet skabt et stort antal applikationer til smartphones, der har til formål at udvikle hukommelse. Øvelser her vælges vellykket og malet i blokke. Et stort plus ved sådanne øvelser er, at de kan bruges overalt, når som helst. Noget lignende kan findes på pc'en eller onlineversionerne.

Hukommelsen kan og bør forbedres. Dette vil hjælpe øvelser til udvikling af hukommelse, teknikker og spil beskrevet i denne artikel. Glem ikke om korrekt ernæring, sund livsstil, positiv tænkning og regelmæssig motion. Arbejde på dig selv er vejen til succes.