Forsøger at overvinde vanskeligheder, glemmer folk, at der er gode øjeblikke i deres liv. Måske overvinde fejl, giver det mening at skabe glade øjeblikke? Eller i det mindste ændre din holdning til begivenhederne? Dette problem omhandler positiv psykologi. Men er alt så klart? Kan den erstatte klassisk psykologi? Måske vil denne tilgang simpelthen distrahere folk fra reel problemløsning? Vi læser denne artikel positivt.
Hvad er positiv psykologi?
Positiv psykologi er den videnskab, der studerer de positive aspekter af den menneskelige psyke. På trods af alle beviser viste denne retning først midt i forrige århundrede. Oprindelsen af denne undervisning er forankret i den humanistiske psykologi. Grundlæggeren af denne tilgang er en psykolog fra USA Martin Seligman. Forresten ledede han i slutningen af halvfemserne den amerikanske psykologiske sammenslutning. Den højtidelige tale på denne begivenhed afsat til spørgsmålene om positiv psykologi. I sammenligning med den sædvanlige psykoterapi er den ikke rettet mod bekæmpelse af patologi, men undersøger måder at opnå lykke på.
Det er værd at bemærke, at denne undervisning siden starten er blevet kritiseret regelmæssigt. For eksempel forvrængningen af virkeligheden på grund af positive illusioner, en forenklet tilgang til en række problemer, og også undslippe fra problemer i stedet for at løse dem. Anyway, positiv psykologi er helt inddraget i ideerne i verdens videnskabelige samfund, der har en række fordele og rationelle "korn". Lad os tale om dem yderligere.
Det videnskabelige grundlag for positiv psykologi
Dannelsen af positiv psykologi fandt sted takket være en række videnskabers arbejde. Blandt dem: Abraham Maslow, Gordon Allport, Carl Rogers, Ed Diener, John Heydt, Alex Linley, Donald Clifton osv. Hovedemnerne omfatter flere store områder:
- Følelser der giver en følelse af lykke (optimisme, fornøjelse, selvtillid, tilfredshed, tillid);
- Positive træk (venlighed, humor, spiritualitet, altruisme, visdom);
- Eksterne faktorer, som positivt påvirker mennesker (humanisme, anerkendelse, værdisystem, socialt miljø).
Ifølge tilhængere af positiv psykologi giver positive følelser en person større konkurrenceevne, forbedring af livets kvalitet, udvidelse af sociale bånd. Tværtimod supplerer disse faktorer væsentligt det menneskelige værktøjssæt i at overvinde vanskeligheder med at opnå succes. Ifølge feedback-princippet tiltrækker positiv tænkning gode begivenheder og held og lykke til en persons liv.
På trods af særskilt kritik blev positiv psykologi ret varmt modtaget af verdens videnskabelige samfund. Selv oprettet tre centre for undersøgelsen af dette fænomen. En af dem er placeret i Europa, to - i USA.
Center for positiv psykologi (eng. PPC)
Etableret ved University of Pennsylvania i USA. Centret ledes af skaberen af positiv psykologi - Martin Seligman. Sammen med en anden berømt forsker Christopher Peterson udarbejdede han en liste over 24 positive karaktertræk kombineret i seks typer (menneskehed, visdom, retfærdighed, temperament, mod, transcendens). På grund af dette viste en unik test VIA-Survey, som består af 240 poster, som hjælper med at realisere deres fordele.
Gallup Center
Et andet amerikansk center for introduktion af positiv psykologi, grundlagt af psykolog Donald Clifton. På baggrund af denne forskningsinstitution er der også udarbejdet et spørgeskema, som er oversat til flere dusin forskellige sprog.
Center for Anvendt Positiv Psykologi (CAPP)
Denne virksomhed er baseret i Storbritannien. Det ledes af Alex Linley, der sammen med teamet studerer anvendelsen af denne videnskab. Lavet af dem spørgeskema Indse 2 hjælper med at anerkende en persons styrke og graden af deres manifestation. Forskningen fokuserer på undertrykkelse af personlighedsfejl.
Tilstedeværelsen af adskillige specialiserede forskningscentre argumenterer for, at positiv psykologi er et seriøst videnskabeligt område, der fortjener omhyggelig undersøgelse. Det er ikke begrænset til rent teoretisk værdi, så du i vid udstrækning kan anvende deres resultater. Vi vil diskutere dette yderligere.
Hvad er positiv psykoterapi
Positiv psykoterapi er en type psykoterapi med det formål at overvinde intrapersonelle konflikter gennem udviklingen af en persons evner. I betragtning af at skaberen af Nossrat Pezeshkian-metoden er en tysk med iranske rødder, absorberede hans skabelse vestenes rationalisme i symbiose med østets visdom.
Siden 1996 har positiv psykoterapi været officielt anerkendt af verdenssamfundet af psykologer, og i 2009 blev forfatteren tildelt Nobelprisen.
Nossrat Pezeshkian delte sin forskning i fire hovedblokke:
- Healing - faktisk psykoterapi;
- Pædagogisk - individets uddannelse og forebyggelse af afvigelser
- Transkulturel-social - interkulturel bevidsthed;
- Tværfaglig - interaktion med andre psykologiske videnskaber.
En positiv tilgang til behandlingen af menneskelig psykisk sygdom sammen med forebyggelsen af deres forekomst gjorde denne metode til en af de mest populære i verden.
Anvend metoderne til positiv psykologi kan være uafhængigt.
Modtagelser af positiv psykologi for hver dag
Værktøjssæt af denne videnskab er forskelligartet, men til daglig brug er det nok at mestre tre metoder:
- Selvforslagsmetode;
- Metode til spørgsmål;
- Armbåndsmetode.
Overvej dem særskilt.
Selvforslagsmetode
Denne tilgang kaldes også bekræftelser. De er korte positive sætninger, der hjælper med at ændre negative mentale holdninger til positive følelser. For eksempel: "Det er behageligt for folk at kommunikere med mig", "Jeg er vellykket", "Jeg er en værdifuld medarbejder" osv. På baggrund af feedback-princippet begynder positive udsagn at tiltrække en positiv person.
Metode til spørgsmål
Også kendt som afformation, det vil sige spørgsmål stillet på en positiv måde. Takket være dem kan du omformulere de udtalelser, der blev fremsat tidligere. "Hvorfor kan folk lide at kommunikere med mig?" og så videre Denne metode hjælper med at aktivere tænkning i retning af at søge efter dine styrker. Forresten opnås den positive effekt af brugen af afformationer meget hurtigere. At finde svar, en person bekræfter sine bekræftelser og dermed begynder at tro på dem stærkere.
Armbåndsmetode
Hjælper med at overvinde dårlige vaner eller svagheder. Det anbefales at bære et armbånd, der symboliserer dets fejl uden at fjerne det, indtil vanen ændres. Denne metode aktiverer en persons proaktivitet, viser ham, at det er nødvendigt at tage ansvar for sit liv på sig selv. Viser, at manglen på ekstra og bare skal "fjerne".
Positiv psykologi, i modsætning til mange akademiske discipliner, er en videnskab for hver dag. Det hjælper altid at være i en tilstand af mental balance, at tro på sig selv for at overvinde vanskeligheder. Til brug er det ikke nødvendigt udenfor hjælp. Det er nok at beherske flere teknikker og regelmæssigt anvende dem, fylde livet med en følelse af glæde og lykke.
