Selvoptagelse er en uundværlig betingelse for at dyrke selvkærlighed. Psykologer siger at til at begynde med må en person elske sig selv, og kun så vil andre blive forelsket i ham. For at acceptere dig selv er det nok at lave 5 enkle trin. De er baseret på at kende hinanden bedre og lære at høre den indre stemme.
Hvorfor er det vigtigt at acceptere dig selv?
Selvoptagelse er opnåelsen af en tilstand, hvor selvværd normaliserer, åndelig harmoni og følelsesmæssig stabilitet mærkes.
Alle problemer fra barndommen. Hvis et barn ofte sammenlignes med jævnaldrende, bebrejder at han "lærer værre end Polina", "ikke opfører sig så godt som Vasya," begynder han at udvikle komplekser. Nogle forældre tydeligvis peger barnet på sine mangler - fedt, grimt, dumt. Disse ord er dybt og permanent fast i det underbevidste. I voksenalderen, selv om en person er rost, tror han ikke på, opfatter ros som et bespottelse, fordi det ikke resonerer med sine indre følelser.
At acceptere dig selv er vigtigt, fordi det er umuligt at opbygge et godt forhold, for at lykkes i din karriere, bruge din styrke på fjendskab med dig selv.
Hvordan accepterer du dig selv?
1. Elsk din krop
Ofte begynder ikke-accept af sig selv, at en person ikke kan lide sit udseende. Ekstra pund, en akavet figur, en stor næse kan være årsagerne til at en person hader sig selv. For at starte en anden holdning til din krop kan du forsøge at lære ham at kende. For at gøre dette skal du helt afklæde og se på dig selv i spejlet, vælg det, du ikke kan lide. Du kan endda skrive eksterne fejl på papir. Dernæst foran hver genstand skal du skrive, hvordan du korrigerer den eksterne fejl. For eksempel hjælper gymnastik og kost med at korrigere figuren, pulveret vil maske den fede hud.
Der er ulemper, der er vanskelige at korrigere, for eksempel næsens form, ørens størrelse. Så skal du tage det som en funktion. Dette vil hjælpe erfaringerne med berømte modeller. Lily McMemen's store næse og store tænder forstyrrer ikke hendes fjernelse af Vogue, Chantelle Brown-Young med en brudt hudpigmentering er Desigual's ansigt. Velvet D'Amours ekstra pund forhindrede ikke hende i at blive Jean-Paul Gautiers favoritmodel. Moffi Gatorn Hardy har en skævhed, Kelly Mittendorf har et maskulin udseende, Tando Hop er en albino, og Simona Thompson har et stort hul mellem tænderne. Det hjælper kun piger til at være synlige, individuelle, vellykkede.
2. Spor dine ønsker
Nogle gange har en person slet ikke det, han vil og forstår ikke engang det. Så snart følelsen af at være ikke tilpas kommer, skal du stille dig selv spørgsmålene "Jeg er sikker på, at jeg vil have det præcist?", "Og hvad vil jeg gerne gøre lige nu?" Dernæst skal du, hvis det er muligt, opfylde dit ønske. Her er det meget vigtigt at vise beslutsomhed, fordi sindet kan bruge den skadelige metode "Jeg vil gøre det i morgen".
At acceptere dig selv er herunder at opfylde dine ønsker. Hvis du vil gå, skal du stå op fra sofaen og gå til parken, til stranden, tage en bus og gå til en anden by. På vej bliver de normalt dovne, bange for at tage på en tur alene, tanken om, at dette ønske vil passere. Vil ikke arbejde! Det vil simpelthen kvælke og vokse til ikke-accept af sig selv.
3. Dræb kritikeren
Hvis stemme inde viser, hvordan man kan leve korrekt Først skal du sørge for at det tilhører dig. Meget ofte bliver en persons overbevisning pålagt ham af sine forældre, venner og samfund. Så snart de ekstra stemmer tavs, skal du foretage en forklarende samtale med dig selv. Selvkritik har kun ret til at eksistere, hvis det er berettiget og konstruktivt. Og sådan er det, hvornår det følger en beslutning, der giver dig mulighed for at blive lidt bedre. Manglen på viden udjævnes ved træning, den overskydende vægt korrigeres af fysisk aktivitet.
4. Start med at holde en dagbog
En personlig dagbog vil hjælpe dig med at finde ud af, hvilke situationer forværrer ikke-accept af sig selv. Dette er en fantastisk måde at kaste ud negative følelser, rose dig selv, analysere fejl. Indlæg i dagbogen vil bidrage til at etablere en dialog med det underbevidste, hvilket er yderst vigtigt, når du gør dig selv.
5. Tale affirmationer
Bekræftelse - en kort sætningsformel, hvis gentagelse virker som et selvforslag. Enhver, der ikke accepterer sig selv, siger hver dag, at han er ubetydelig, mener at han ikke er i stand til noget. Dette er alle optaget i det underbevidste. Affirmations vil fungere på samme måde, men kun på en positiv måde. For deres handlinger er det først nødvendigt at minde sig om at gentage dem. Bekræftelser kan være noget som dette:
- Jeg accepterer mig selv som jeg er.
- Jeg elsker min krop.
- Jeg kan godt lide mig selv som den er.
- Der er mange dyder i mig.
- Jeg er den mest charmerende og attraktive (ja, det er en klassiker, og det virker).
7 tegn på at acceptere dig selv
Der er 7 indikatorer, hvormed en person kan afgøre, om han accepterer sig selv eller ej. Hvis hele syv falder sammen, er selvfølelsen normal. Hvis 1-2 indikatorer ikke reagerer, kan selvoptagelse let korrigeres. Når mere end 4 point virker overflødige i listen, er der meget arbejde at gøre på dig selv.
- Følelse af frihed og lethed i kroppen. En person, der har accepteret sig selv, føler sig selv på et fysisk plan, føler en strøm af energi. Men hvis dette ikke er sket, kan der forekomme psykosomatiske tegn på spænding - klemme i brystet (i solar plexusområdet), såvel som nervøsitet og angst.
- Koncentration på fordelene. At kende dine styrker og svagheder er meget vigtigt, men værdighed skal altid komme først. Et tegn på ikke at acceptere sig selv kan være selvtillid og fokus på mangler.
- Retten til at lave fejl. En person bør forstå, at han ikke er perfekt og kan gøre forkerte handlinger, fejltagelser, snuble. I stedet for at kritisere sig analyserer han, en følelse af skam for blundersne og gnagerskyld erstattes af forsøg på at rette op på, hvad der kan ændres og vedtagelsen af, hvad der ikke kan påvirkes.
- Evne til at udtrykke din mening. Nogle gange accepterer folk sig ikke så meget, at det er lige så svært for dem at bede om at overføre penge til en billetpris eller spørge, hvem der er sidst i køen. Evnen til at udtale ønsker, at udtrykke deres position og simpelthen at stemme tanker er et tegn på accept af sig selv.
- Bevidsthed om deres ønsker. Ofte forgiver en person sig i andres luner, fordi han ikke kender sit eget folk, gør hvad han slet ikke vil gøre. Den selvmodtagne person tillader det ikke, hun kan altid svare på, hvad hun vil, og hvad der ikke beskytter sine grænser.
- Evnen til at beundre andres magt. Folk, der ikke har accepteret sig, er oftere jaloux, kritiseret, fordømt, beundret eller taget fra nogen.
- Intet ønske om at behage alle. Dette punkt er især vigtigt, da det angiver selvforsyning og lysere end de andre indikerer at personen var i stand til at acceptere sig selv.
På vej mod at acceptere sig selv, kan man støde på indre modstand. Tænker vil ikke blive rekonstrueret på en dag, det kan tage måneder at læse bekræftelser og mere end et dusin skriftlige sider i dagbogen. Men hvis du arbejder hårdt på dig selv, vil resultatet helt sikkert være.
