Hvordan slippe af med søvnighed
Døsighed er et faktisk problem med den moderne mand. Ifølge psykologer, på arbejdsdagens højde lider hver anden person af søvnighed. Hvis denne betingelse er blevet sædvanlig for dig, og du ikke ved, hvordan du kan slippe af med døsighed, så vil tipsene i denne artikel hjælpe dig.
Søvnighed, svimmelhed, svaghed - disse er symptomer på træthed, søvnmangel, som også forårsager sløvhed, træthed og apati. Derfor behøver du ikke at tvinge din krop og give 4-5 timers dyre søvn. Du vil sige, at du har mere tid, hvis du sover mindre. Men du kan ikke lide følelsen af døsighed og føler dig utilpas i løbet af dagen. Hvis indtil du ikke har sådan et problem, så sørg for, at snart din krop vil mislykkes. Derfor er der simpelthen ingen mening at tale om effektiv arbejdsgang og produktivitet.
Overvej også, om du har nogen sundhedsmæssige problemer. Trods alt kan døsighed forårsage skjoldbruskkirtel, nervesygdomme. Også, hvis du tager medicin, så læs i kommentarerne til stoffet, om der er bivirkninger som døsighed.
Hvis du sover mindst syv timer om dagen, og du ikke har nogen sundhedsmæssige problemer, giver det mening at være opmærksom på arbejdsbyrden på arbejdspladsen. Måske er døsighed et resultat af overarbejde og træthed, og du har brug for en ferie.
Så hvorfor søvnighed opstår, du forstår. Nu skal du finde ud af, hvordan du kan slippe af med søvnløshed.
Vejrtrækning.
Slap af og tag et par dybe vejrtrækninger. Således er din hjerne mættet med ilt, hvilket gør det muligt at arbejde mere effektivt. Den samme kropsreaktion opstår, når du gaber.
Dufte.
Duften af fyrretrænåle, kaffe, citron hjælper dig med at juble op. For at gøre dette kan du bruge olien, men kun omhyggeligt, de er allergiske.
Drinks.
Det er kendt, at stærk sort kaffe, søde te, bedre grøn, hjælper dig med at vågne om morgenen. Til samme formål kan du bruge disse drikkevarer midt i en travl dag. Men brug ikke energi, som effekten af dem øjeblikkeligt, men ikke varig.
Opladning.
Varm lidt op, træk op, gå. Muskler, som hjernen, har brug for ilt, giver dem en fuld strøm af blod.
Koldt vand.
Hvis du føler at dine øjne holder sammen og ingenting hjælper, skal du prøve at vaske dit ansigt med køligt vand. Du spørger, hvad med makeup, så opfrisk dine hænder med køligt vand, det burde også hjælpe.
Masser af lys.
Ved dårlig belysning er døsighed en ret normal reaktion i kroppen. Tilføj mere lys, åbn blinds. Glem også at ventilere rummet mere ofte eller at gå ud i frisk luft.
Strøm.
Mange processer i vores krop afhænger af ernæring. Derfor, hvis du ikke ønsker at falde i søvn på arbejdspladsen, så undgå tunge og fede fødevarer. I løbet af pauser, spise lette salater, frugter, citrusfrugter bidrager også til opvågnen.
Beriberi.
Det er især uundgåeligt i efteråret, på regnfulde dage, hvor kroppen mangler meget i vitaminer. Tag et multivitamin, spis masser af frugt og grønt, pas på dit helbred.
Sleep.
Glem ikke om en fuld søvn. Vær opmærksom på madrassen og puderne, sørg for at din søvn ikke kun er fuld, men også behagelig. Når du går i seng, skal du ikke forlade lyset, slukke for strømmen helt og også slippe af med eksterne faktorer, som f.eks. Et tv. Intet bør forstyrre dig og din søvn. Hvis du har svært ved at falde i søvn og har søvnløshed, skal du drikke urteinfusioner, såsom kamille.
Musik.
At vække, lyt til forfriskende og energisk musik, der vil oplade dig ikke kun med et godt humør, men også med den energi, du har brug for.
Hvis du ikke hjælper tips og råd om, hvordan du kan slippe af med sløvhed og døsighed, giver det mening at tænke på, om du er involveret i aktiviteten. Måske viser døsighed i dette tilfælde sig som uvillighed og indre modstand mod hvad du gør.
Tag dig selv i hånd, sove mere og overvåge dit helbred, og så vil alt være fint med dig, døsighed forsvinder, tingene går op ad bakke, arbejdskapaciteten vil stige, og dit arbejde bliver mere effektivt.
